Средняя тренировка

Beastly back

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Добавлено Grotez F

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

14 мин 12 сек, Средний

6 минуты,

31 минуты,

5 мин 20 сек, Средний

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Средний

1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Интенсивный

22 мин 51 сек, Средний

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 мин 28 сек, Интенсивный

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back

Интенсивный

27 мин

Back

Dumbbells

Shoulders Abs

Средний

25 мин

Shoulders

Dumbbells

Back

Интенсивный

27 мин

Back

Dumbbells, Pull Up Bar

Strength Shoulders

Средний

33 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Strength Back

Средний

33 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Tasty Triceps

Средний

30 мин

Arms

Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело