Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Flex Day

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Добавлено личным тренером Kiele Briscoe
Flex Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири
Описание

Warm up followed by arms and back with a little abs in the end

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Torso Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Torso Twists
1 минута
Over Over Unders
Over Over Unders
1 минута
Elbow To Knee Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
1 минута
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
1 минута
Pogo Hops
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pogo Hops
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 минута
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Daily Workout/ Warmup
Daily Workout/ Warmup
23 минуты,
Workout Day
Workout Day
33 мин 15 сек, Средний
Arms & Legs
Arms & Legs
9 мин 50 сек, Средний
Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Session 1
Session 1
18 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Средний 33 мин  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Morning Grind

Morning Grind

Средний 26 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair
Fun HIIT With Weights

Fun HIIT With Weights

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
Knock Out

Knock Out

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   No Equipment
Step It Up

Step It Up

Средний 35 мин  
Legs   Dumbbells, BOSU, Box or Step, Bench, Exercise Mat
Band It

Band It

Средний 35 мин  
Legs   Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно