Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

core workout

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Alexis L
 		    Добавлено Alexis L
core workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
12 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
20 минуты, Начинающий
Core Exercise
Core Exercise
10 минуты, Средний
Core Circuit
Core Circuit
33 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
11 мин 10 сек, Средний
Core
Core
12 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Thigh Gap

Thigh Gap

Средний 8 мин  
Full body Stretches

Full body Stretches

Средний 11 мин  
Full Body  
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Thinner thighs bigger butt

Thinner thighs bigger butt

Средний 20 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно