Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

PostRejection Rage

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Rowing Machine, Exercise Mat

Soroosh Samadi
 		    Добавлено Soroosh Samadi
PostRejection Rage
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на гребном тренажере
Описание

A way to Let out your anger after your crush has rejected you or behaved in a way that made you furious

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 секунды
Line Steps
Line Steps
20 повторения
Quick Feet
❤️ Умеренная (Зона 2)
Quick Feet
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Fast Rowing
❤️ Максимальная (Зона 5)
Fast Rowing
15 секунды
Rest
Rest
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Lion's Breath
Lion's Breath
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

It hurts
It hurts
16 мин 15 сек, Средний
Strength Renewed
Strength Renewed
31 мин 27 сек, Средний
This Workout
This Workout
5 минуты, Интенсивный
Legs Shoulders Abs Wednesday
Legs Shoulders Abs Wednesday
29 мин 30 сек, Средний
Full Body 100
Full Body 100
23 мин 20 сек, Средний
Confidence Killer
Confidence Killer
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Abs & Arms Assault
Abs & Arms Assault
38 мин 21 сек, Интенсивный
P90x Back and Chest
P90x Back and Chest
20 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Начинающий 16 мин  
Full Body   Wall
Pre vaccination Alpha

Pre vaccination Alpha

Средний 25 мин  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно