Тренировка участника

Pull Up Bardio

Duration 35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Добавлено Celeste Baker

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

30 секунды

10 секунды

Cross Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

1 минута

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Связанные тренировки

36 мин 30 сек, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

Grab A Pullup Bar

Grab A Pullup Bar

3 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Techplosion Full Body #1

Интенсивный

26 мин

Arms

No Equipment

Upper Body Builder

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело