Интенсивная тренировка

Super Circuits

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stationary Bike, Barbell, Jump Rope, Rowing Machine, Bench, Box or Step

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на гребном тренажере Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

10 секунды

Jump Rope (Forward)

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 минута

10 секунды

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

1 минута

10 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

10 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

1 минута

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

10 секунды

Веса: Тяжелый

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 минуты

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Средний

58 минуты, Интенсивный

33 мин 58 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

53 мин 34 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Circuit Training

Circuit Training

50 мин 36 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Loving Leg Day

Средний

45 мин

Legs

Dumbbell

Deadmill Intervals

Интенсивный

30 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Flex Day

Средний

36 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело