Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Everyday Workout

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Stability Ball

Rita Inacio
 		    Добавлено Rita Inacio
Everyday Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с фитболом
Описание

To improve posture and muscle strengthening

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Y-T-A
Y-T-A
20 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Everyday workout
Everyday workout
28 мин 28 сек, Средний
Everyday Workout
Everyday Workout
9 мин 5 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
25 мин 30 сек, Начинающий
Everyday Workout
Everyday Workout
6 минуты, Средний
Everyday workout
Everyday workout
11 мин 15 сек, Средний
Beginning Workout
Beginning Workout
7 мин 5 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

football

football

Средний 30 мин  
Home Transformation Workout 1:

Home Transformation Workout 1:

Средний 34 мин  
Exercise Mat, Wall, Chair
Home Transformation Daily Warm Ups

Home Transformation Daily Warm Ups

6 мин  
Legs   Exercise Mat, Wall, Chair
Metabolic Chaos 71

Metabolic Chaos 71

Интенсивный 37 мин  
Shoulders   Dumbbells
Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1

Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1

40 мин  
Back   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells
W3 135

W3 135

Интенсивный 1 ч 11 м  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно