Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Skipping session

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Elliptical, Jump Rope

Eric Mitchell
 		    Добавлено Eric Mitchell
Skipping session
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

Bodyweight work up for when on holiday

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 минуты
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Traveling High Knees
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Traveling High Knees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Aus 1
Aus 1
45 минуты, Интенсивный
Health Exercise
Health Exercise
4 ч 43 мин 30 сек, Начинающий
Tuesday
Tuesday
31 мин 40 сек,
Warm Up
Warm Up
16 минуты, Интенсивный
Upper+Lower
Upper+Lower
20 минуты, Интенсивный
Summer Fit
Summer Fit
30 мин 22 сек, Средний
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Aus 1

Aus 1

Интенсивный 45 мин  
Legs   Jump Rope
Tabatta with stair climb circuit after

Tabatta with stair climb circuit after

Интенсивный 57 мин  
Full Body   Elliptical, Rowing Machine, Cardio Machine
Tabata Workout

Tabata Workout

Интенсивный 57 мин  
Legs   Cardio Machine
Blaze Style workout 3

Blaze Style workout 3

Интенсивный 49 мин  
Legs   Elliptical, Cardio Machine, Treadmill, Box or Step, Medicine Ball
Powerwave and Renegade man maker set

Powerwave and Renegade man maker set

Интенсивный 47 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Sandbags, Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно