Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

v1 Cutting - Shoulders~

Средний   57 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells

Jon Chua
 		    Добавлено Jon Chua
v1 Cutting - Shoulders~
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Treadmill Running
32 минуты
Rest
Rest
7 минуты

Набор 2: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 8: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
51 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
33 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Shoulders Back And Chest
Shoulders Back And Chest
46 мин 24 сек, Средний
Shoulder Training
Shoulder Training
45 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 мин 36 сек, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 мин 9 сек, Интенсивный
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 мин 58 сек, Средний
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 минуты, Интенсивный
Full Body Starter
Full Body Starter
31 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Shoulders

Средний 51 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell
Abs Dayy~

Abs Dayy~

Средний 56 мин  
Legs   Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Chest & Back Day~

Chest & Back Day~

Средний 55 мин  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
v1 Cutting - Biceps, Triceps

v1 Cutting - Biceps, Triceps

Средний 57 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
v1 Cutting - Chest And Back

v1 Cutting - Chest And Back

Средний 59 мин  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
Free And Easy Day~

Free And Easy Day~

Начинающий 1 час  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно