Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Focus Workout

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Back Focus Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 10 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Stiff-Arm Cable Pulldown
Веса: Легкий
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Torso Rotations with Medicine Ball
Веса: Легкий
Torso Rotations with Medicine Ball
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Веса: Легкий
Torso Rotations with Medicine Ball
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Back excersice
Back excersice
7 мин 46 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
24 минуты, Интенсивный
Back
Back
6 минуты, Средний
Back
Back
1 мин 50 сек, Средний
Back
Back
7 мин 12 сек, Средний
Quick Back Workout
Quick Back Workout
8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs - Day 3
Legs - Day 3
56 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Zeus

Zeus

Интенсивный 27 мин  
Legs   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
15min 3x a Week FOR GOLF

15min 3x a Week FOR GOLF

Средний 15 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Program 1 Phase 1 Week 2: Workout C

Program 1 Phase 1 Week 2: Workout C

Интенсивный 18 мин  
Shoulders   Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Bench, Strength Machine, Medicine Ball, Wall
HIIT Workout

HIIT Workout

Средний 26 мин  
Core   Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells
All Out Arms And Back

All Out Arms And Back

Средний 25 мин  
Shoulders   Dumbbells
Shoulder

Shoulder

Средний 15 мин  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно