Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Chair

Annie Katherine
 		    Добавлено Annie Katherine
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
10 минуты

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунды
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунды
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
2 минуты
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Overhead Presses
Overhead Presses
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body #2
Upper Body #2
1 ч 18 мин 41 сек, Средний
Jessica Upper Body
Jessica Upper Body
43 минуты, Средний
upper body
upper body
24 минуты, Средний
Uppity Upper Body
Uppity Upper Body
38 минуты, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
39 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
17 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно