Интенсивная тренировка

Quick

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено John Devine

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

intense core workout

intense core workout

14 мин 24 сек, Интенсивный

Core Activation

Core Activation

48 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Core Killer

Интенсивный

21 мин

Core

No Equipment

Fast

Интенсивный

28 мин

Legs

Stationary Bike

Upper1

Интенсивный

35 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Cardio

Интенсивный

59 мин

Back

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Full 1

Интенсивный

51 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело