Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Mona Back

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Naomi Sargeant
 		    Добавлено Naomi Sargeant
Mona Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
8 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Bear Crawls
Bear Crawls
1 минута
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты

Связанные тренировки

Back
Back
27 минуты, Интенсивный
Back
Back
10 минуты, Средний
Bat Back
Bat Back
15 мин 44 сек, Средний
Back
Back
57 секунды, Средний
Back
Back
12 минуты,
Back
Back
7 мин 22 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 33

Complete Strength 33

Интенсивный 21 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Firm Tighten Breasts

Firm Tighten Breasts

Средний 10 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Petey Is Back 2

Petey Is Back 2

Средний 19 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall
Fit For Life W1 Legs (HeS)

Fit For Life W1 Legs (HeS)

Интенсивный 57 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell, Bench
Saturday Challenge #4

Saturday Challenge #4

Интенсивный 49 мин  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
Vertical Leg Crunch and Plank Bird Dog

Vertical Leg Crunch and Plank Bird Dog

Средний 3 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно