Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper body

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Rowing Machine, Kettlebells, Bench

Ashley Ramirez
 		    Добавлено Ashley Ramirez
Upper body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 минута
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 минута
Fast Rowing
Fast Rowing
1 минута
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 минута
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 минута
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
40 мин 30 сек, Интенсивный
Work Out
Work Out
24 минуты, Интенсивный
Bovenlichaam & Buik
Bovenlichaam & Buik
31 минуты, Интенсивный
Core
Core
15 минуты, Начинающий
Full Body 1
Full Body 1
1 ч 50 сек, Интенсивный
Favorite Workouts!
Favorite Workouts!
46 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
15-minute Treadmill

15-minute Treadmill

Начинающий 15 мин  
Cardio Machine
Bird Dog

Bird Dog

Средний 60 сек  
Core   No Equipment
Cardio Keen

Cardio Keen

Средний 13 мин  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
tredmill

tredmill

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Elliptical
tredmill

tredmill

Интенсивный 25 мин  
Cardio Machine, Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно