Средняя тренировка

Trail 2

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Добавлено Elinor Smith

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Средний

39 минуты, Средний

55 минуты, Средний

19 минуты, Средний

11 мин 55 сек, Средний

23 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My New Dumbbells

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

DB

Начинающий

8 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело