Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Abs

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Grayson Elder
 		    Добавлено Grayson Elder
Upper Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
17 мин 36 сек, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
5 min Abs
5 min Abs
5 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
4 мин 5 сек, Интенсивный
Abs
Abs
34 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Abs

Lower Abs

Интенсивный 7 мин  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Средний 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Lower abs

Lower abs

Интенсивный 12 мин  
Core  
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Upper Abs

Upper Abs

Интенсивный 14 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно