Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Arm Day

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Kettlebells

Jerica Bouley
 		    Добавлено Jerica Bouley
Arm Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Presses
Overhead Presses
40 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Crow
Crow
40 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 секунды
Forearm Extensor Rolls
40 секунды

Связанные тренировки

Arm Day
Arm Day
15 минуты, Средний
Arm Day
Arm Day
56 минуты, Интенсивный
Arm Day
Arm Day
13 мин 30 сек,
Arm Day
Arm Day
13 мин 30 сек,
Arm Day
Arm Day
7 мин 45 сек, Средний
Arm Day
Arm Day
1 мин 22 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Hard Back
Hard Back
34 минуты, Интенсивный
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно