Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Molly Neighbours
 		    Добавлено Molly Neighbours
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения

Набор 14: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения

Набор 15: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторения

Набор 16: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 17: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 18: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 19: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения

Набор 20: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения

Набор 21: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения

Набор 22: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 23: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 24: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 25: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 26: 1 раунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 повторения

Набор 27: 1 раунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 повторения

Набор 28: 1 раунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 повторения

Набор 29: 1 раунд
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 повторения

Набор 30: 1 раунд
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 повторения

Набор 31: 1 раунд
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 повторения

Набор 32: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения

Набор 33: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения

Набор 34: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения

Набор 35: 1 раунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 повторения

Набор 36: 1 раунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 повторения

Набор 37: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
10 повторения

Набор 38: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
10 повторения

Набор 39: 1 раунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 повторения

Набор 40: 1 раунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 повторения

Набор 41: 1 раунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 повторения

Набор 42: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения

Набор 43: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения

Набор 44: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 повторения

Набор 45: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
17 минуты,
Back Stabilization
Back Stabilization
17 мин 30 сек, Средний
Back
Back
14 минуты, Начинающий
PUSH DB
PUSH DB
18 мин 20 сек, Средний
Back
Back
19 мин 35 сек,
Workout B
Workout B
20 мин 56 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body iso/eccentric Work
Lower Body iso/eccentric Work
31 мин 30 сек, Средний
Plate Attack
Plate Attack
39 минуты, Средний
Full Body Workout Without Cardio
Full Body Workout Without Cardio
48 минуты, Средний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 минуты, Средний
EXTREME Legs & Butt
EXTREME Legs & Butt
54 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно