Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Workout B

Начинающий   21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller

Victoria Delorme
 		    Добавлено Victoria Delorme
Workout B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Легкий
Dumbbell Romanian Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Легкий
Dumbbell Romanian Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Легкий
Dumbbell Romanian Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
17 минуты,
Workout A
Workout A
8 мин 18 сек,
Day 2
Day 2
43 мин 9 сек, Средний
Ultimate Beginner Day 2
Ultimate Beginner Day 2
32 мин 24 сек, Начинающий
Back
Back
20 мин 35 сек, Средний
Thursday
Thursday
23 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

no knee stress #2
no knee stress #2
27 мин 10 сек, Средний
Custom Home Gym 12 Minute
Custom Home Gym 12 Minute
12 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Начинающий 9 мин  
Back   Foam Roller
Mobility Routine

Mobility Routine

Начинающий 16 мин  
Legs   Foam Roller
Roll It Recovery

Roll It Recovery

Начинающий 7 мин  
Legs   Foam Roller, Medicine Ball
Foam Rollers

Foam Rollers

Средний 16 мин  
Legs   Foam Roller
The Butt

The Butt

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body  
Foam Roller Warm-up

Foam Roller Warm-up

Начинающий 6 мин  
Legs   Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно