Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Step Workout

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Step Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторения
Burpees on Step
15 повторения
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторения
Split Box Jumps
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторения
Box Jumps
Box Jumps
15 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторения
Burpees on Step
15 повторения
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторения
Split Box Jumps
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторения
Box Jumps
Box Jumps
15 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторения
Burpees on Step
15 повторения
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторения
Split Box Jumps
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторения
Box Jumps
Box Jumps
15 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторения
Burpees on Step
15 повторения
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторения
Split Box Jumps
15 повторения
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторения
Box Jumps
Box Jumps
15 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Step Workout!
Step Workout!
29 мин 20 сек, Средний
Step It Up
Step It Up
20 мин 20 сек, Начинающий
Lower Body Step Workout
Lower Body Step Workout
20 мин 15 сек, Средний
STEP By Tisha
STEP By Tisha
11 мин 10 сек, Интенсивный
Workout 2
Workout 2
31 мин 30 сек, Средний
Stepper
Stepper
9 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 мин 9 сек, Средний
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 мин 50 сек, Средний
HIIT #4
HIIT #4
44 минуты, Интенсивный
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 мин 24 сек, Средний
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 мин 36 сек, Средний
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 мин 4 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно