Интенсивная тренировка

Jour 1

Интенсивный Duration 54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands

Добавлено Sabrina Pelletier

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Front Back Jacks

Front Back Jacks

10 повторения

30 повторения

20 повторения

Front Back Jacks

Front Back Jacks

10 повторения

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

50 повторения

60 повторения

Front Back Jacks

Front Back Jacks

10 повторения

Squats with Band

Squats with Band

35 повторения

30 повторения

Front Back Jacks

Front Back Jacks

10 повторения

25 повторения

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 повторения

Front Back Jacks

Front Back Jacks

10 повторения

30 повторения

Squats with Band

Squats with Band

10 повторения

Front Back Jacks

Front Back Jacks

10 повторения

Связанные тренировки

9 мин 44 сек, Средний

44 мин 48 сек, Средний

9 мин 48 сек, Средний

18 минуты,

15 мин 50 сек, Средний

Day 1: Lower Body

Day 1: Lower Body

55 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Walking 🌼

Средний

45 мин

Legs

No Equipment

Walk🍃

Средний

1 час

Legs

No Equipment

Jour 2

Средний

46 мин

Core

No Equipment

Mont St-Joseph

Интенсивный

4 ч 12 м

Legs

Box or Step

Semaine 1

Средний

32 мин

Lower Body

Resistance Bands, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело