Средняя тренировка

Sequence 2

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Добавлено Deathly Spectre

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Kick day Techniques.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

1 минута

Front Kick Bar Stretch

Front Kick Bar Stretch

1 минута

Side Kick Leg Stretch

Side Kick Leg Stretch

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Landmine Bar Twists

Landmine Bar Twists

1 минута

1 минута

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 секунды

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

3 минуты

1 минута

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 минуты

1 минута

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 минуты

1 минута

Heavy Bag Kick Techniques

❤️ Умеренная (Зона 2)

Heavy Bag Kick Techniques

3 минуты

1 минута

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 минуты

1 минута

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 минуты

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

28 минуты, Средний

15 мин 50 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

18 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 16 сек, Интенсивный

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

28 мин 30 сек, Средний

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

22 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Everyday 25s

Начинающий

12 мин

Full Body

Exercise Mat

Improvement Routine

Средний

1 час

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step

Torn Meniscus Rehab

Начинающий

3 мин

Legs

Exercise Mat, Chair

JC'S Perfect Shoulders

Средний

25 мин

Shoulders

Resistance Bands, Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело