Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Abs

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Добавлено Devin Burrup
Full Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Split Abs
Split Abs
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Abs Again
Abs Again
21 минуты, Средний
Full Abs
Full Abs
14 мин 10 сек, Средний
5 min Abs
5 min Abs
5 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Lower Abs (AR for Christi H)

Lower Abs (AR for Christi H)

Интенсивный 17 мин  
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

Интенсивный 7 мин  
Core   No Equipment
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Интенсивный 16 мин  
Core   No Equipment
Booty and Core

Booty and Core

Средний 56 мин  
Lower Body  
Hot Abs (Long with Obliques)

Hot Abs (Long with Obliques)

Интенсивный 35 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно