Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

09-01

Средний   1 ч 3 м

Целевые зоны: Arms, Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Добавлено Laurens Linthout
09-01
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Reverse Pull Ups
2 повторения
Reverse Pull Ups
4 повторения
Reverse Pull Ups
6 повторения
Reverse Pull Ups
8 повторения
Reverse Pull Ups
10 повторения
Close Grip
2 повторения
Close Grip
4 повторения
Close Grip
6 повторения
Close Grip
8 повторения
Close Grip
10 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
2 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
4 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
6 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
8 повторения
Mountain Climbers Pull Ups
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
40 повторения
Push-Ups
Push-Ups
50 повторения
Push-Ups
Push-Ups
50 повторения
Push-Ups
Push-Ups
40 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
25 повторения
Bench Dips
Bench Dips
30 повторения
Bench Dips
Bench Dips
30 повторения
Bench Dips
Bench Dips
25 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Набор 4: 2 раундов
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 повторения
Neck Exercises #2: Up And Down
40 повторения

Набор 5: 1 раунд
CARDIO
30 минуты

Связанные тренировки

2
2
17 мин 36 сек, Средний
Back
Back
1 мин 32 сек, Интенсивный
Basic Workout
Basic Workout
38 минуты, Начинающий
5 Min
5 Min
6 мин 9 сек, Интенсивный
Upper
Upper
2 мин 30 сек, Средний
40-80-120
40-80-120
10 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 ч 12 мин 30 сек, Начинающий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 мин 13 сек, Средний
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 минуты, Средний
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 минуты, Средний
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 мин 1 сек, Интенсивный
Century Challenge
Century Challenge
31 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

01-03

01-03

Средний 45 мин  
02-02

02-02

Средний 40 мин  
02-03

02-03

Средний 41 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Bench
03-03

03-03

Средний 15 мин  
Back   Pull Up Bar
03-06

03-06

Средний 1 ч 13 м  
Lower Body   No Equipment
04-02

04-02

Средний 53 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно