Средняя тренировка

M&M

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Wall, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Elbow To Knee Twists

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rotating Toe Touches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rotating Toe Touches

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

10 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

10 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

10 секунды

Straight Punches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Straight Punches

1 минута

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

48 мин 20 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

1 ч 10 мин, Начинающий

54 мин 15 сек, Интенсивный

30 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

No Dumbbells

Начинающий

13 мин

Lower Body

Chair

Full Body Burst

Начинающий

7 мин

Back

Exercise Mat

Bawal Tamad

Средний

19 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

S+V Forver <3

Начинающий

20 мин

Back

Dumbbells, Chair

HIIT Butt

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело