Интенсивная тренировка

Six Pack

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Lukas Donatte

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

10 секунды

50 секунды

Набор 12: 1 раунд

10 секунды

50 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

11 мин 24 сек, Средний

5 мин 55 сек, Средний

58 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike cool down

Средний

10 мин

Legs

Cardio Machine

Body Sweat & Sculpt

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebells

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

30m Ab workout - Read Description

Интенсивный

30 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

BodyBend

Начинающий

4 мин

Back

Exercise Mat

Abs Workout

Средний

22 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело