Интенсивная тренировка

Spartacus

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено Hussein Fneish

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 повторения

30 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

2 минуты

30 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

1 минута

1 минута

1 мин 20 сек

1 минута

1 минута

30 повторения

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

42 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело