Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

J Hak
 		    Добавлено J Hak
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Isolate the delts.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Presses
Веса: Легкий
Overhead Presses
1 минута
Transition
Transition
30 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
6 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Overhead Presses
Веса: Легкий
Overhead Presses
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
Веса: Умеренный
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
7 повторения
Rest
Rest
1 минута
Mid Delt Cable Lateral Raise
Веса: Умеренный
Mid Delt Cable Lateral Raise
7 повторения
Rest
Rest
1 минута
Front Delt Cable Raise
Веса: Умеренный
Front Delt Cable Raise
7 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Веса: Тяжелый
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Повторения до отказа
Transition
Transition
15 секунды
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Веса: Умеренный
Cheat Lateral Raises To Push Presses
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Face Pull
Face Pull
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
27 мин 29 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
10 мин 32 сек, Средний
Shoulders 7/5/24
Shoulders 7/5/24
34 мин 10 сек, Интенсивный
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
22 минуты, Начинающий
Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 минуты, Средний
B - Week 1
B - Week 1
52 мин 25 сек, Средний
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 мин 21 сек, Средний
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 мин 15 сек, Средний
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 мин 49 сек, Интенсивный
At Home
At Home
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно