Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

BELLAS Workouts

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Bella De La Chambre
 		    Добавлено Bella De La Chambre
BELLAS Workouts
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
50 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторения
Squats
Squats
25 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
50 повторения
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
50 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
50 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Plank
Plank
1 минута
Left Side Leg Lifts
50 повторения
Right Side Leg Lifts
50 повторения
Left Side Leg Lifts
50 повторения
Right Side Leg Lifts
50 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
5 мин 51 сек, Средний
Legs
Legs
23 мин 58 сек,
Workout 2
Workout 2
12 мин 40 сек, Начинающий
Legs
Legs
13 мин 40 сек, Средний
Fast Workout
Fast Workout
7 мин 20 сек, Средний
Long Term
Long Term
37 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Thigh Gap

Thigh Gap

Средний 8 мин  
Obliques

Obliques

Интенсивный 16 мин  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Waist

Waist

Средний 14 мин  
Full Body  
Hip Dip

Hip Dip

Средний 5 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно