Интенсивная тренировка

MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено D. Jack

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 повторения

20 повторения

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

15 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 4 раундов

5 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

5 повторения

Reduce Weight By 25%

15 секунды

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

12 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

12 повторения

Reverse Incline Cable Rows

Reverse Incline Cable Rows

12 повторения

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

12 повторения

Reverse Incline Cable Rows

Reverse Incline Cable Rows

12 повторения

12 повторения

Reduce Weight By 25%

15 секунды

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 3 раундов

20 повторения

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

20 повторения

Reduce Weight By 25%

15 секунды

Повторения до отказа

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

20 повторения

Reduce Weight By 25%

15 секунды

Triceps Pushdown - Rope

Triceps Pushdown - Rope

Повторения до отказа

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 50 сек, Интенсивный

Beast mode Back Lvl 1

Beast mode Back Lvl 1

26 мин 13 сек, Средний

38 мин 41 сек, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

29 мин 15 сек, Средний

11 мин 33 сек, Интенсивный

MMA strength Training #2

MMA strength Training #2

41 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MassAttack⚜Warrior Mode-B

Средний

45 мин

Core

Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

MassAttack⚜Warrior Mode-D

Средний

47 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Exercise Mat

MassAttack⚜Destroyer Mode-E

Интенсивный

44 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

MassAttack⚜Berserker Mode-B

Интенсивный

51 мин

Back

Dumbbells, Chair, Barbell, Strength Machine

MassAttack⚜Berserker Mode-D

Интенсивный

1 час

Core

Medicine Ball, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

MassAttack⚜Beast Mode-B

Интенсивный

41 мин

Back

Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело