Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dũng Hoàng
 		    Добавлено Dũng Hoàng
Full
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Windmills
Windmills
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
12 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
15 повторения
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Windmills
Windmills
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 повторения
Star Jumps
Star Jumps
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 мин 30 сек
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Star Jumps
Star Jumps
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 мин 30 сек
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Multi Round
Multi Round
31 мин 49 сек, Средний
My Total Body
My Total Body
51 мин 58 сек, Средний
Arms&legs
Arms&legs
8 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
19 минуты, Средний
Daily
Daily
45 мин 30 сек, Средний
Work Out
Work Out
33 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
34 мин 40 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Средний 26 мин  
Legs   Exercise Mat
Full Body Hour

Full Body Hour

Средний 1 час  
Core   No Equipment
Day 22 OBLIQUES

Day 22 OBLIQUES

Интенсивный 39 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Grit

Grit

Интенсивный 1 час  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Blast #9

Cardio Blast #9

Интенсивный 39 мин  
Full Body   Box or Step, Dumbbells, Rowing Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно