Beginner Flex

Начинающий Duration 58 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Lela Robinson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Описание

This full body stretch will have you feeling great for your workouts post and pre-Pole get ready with some cardio and intense full body stretching.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

Jumping Jacks

40 повторения

Fold Forward

40 секунды

Butterfly

40 секунды

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Reclined Butterfly

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

1 минута

40 секунды

1 минута

40 секунды

Buddy Split Stretches

1 минута

Standing Backbending Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Finger Tension Squeezes

20 секунды

Savasana for Lower Back

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

40 повторения

Fold Forward

40 секунды

Butterfly

40 секунды

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Reclined Butterfly

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

1 минута

40 секунды

1 минута

40 секунды

Buddy Split Stretches

1 минута

Standing Backbending Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Finger Tension Squeezes

20 секунды

Savasana for Lower Back

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

40 повторения

Fold Forward

40 секунды

Butterfly

40 секунды

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Reclined Butterfly

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

1 минута

40 секунды

1 минута

40 секунды

Buddy Split Stretches

1 минута

Standing Backbending Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Finger Tension Squeezes

20 секунды

Savasana for Lower Back

1 минута

Связанные тренировки

Fullbody Flexibilty Stretching

19 минуты, Средний

Intense Flexiblity

16 мин 45 сек, Интенсивный

Flex

22 мин 30 сек, Средний

Good Stretches

18 минуты, Начинающий

Feel The Stretch

10 мин 30 сек, Средний

Full Flex

52 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.