Upper Bod & Core

This is a seemingly straightforward bodyweight workout. Your goal is to perform each 30 second exercise back-to-back. No significant rests in between each exercise. We want to see you trying your best with controlled form!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cardio Warm Up

1 минута

Inchworm Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Kneeling Elbow Plank

30 секунды

Push-Up and Rotation

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Right Cross Leg Obliques

30 секунды

Left Cross Leg Obliques

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Crunch Punches

30 секунды

Right Tricep Push-Ups

30 секунды

Left Tricep Push-Ups

30 секунды

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Push-Up Bird Dog

30 секунды

Plank with Arm Lifts

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Swimming

30 секунды

Roll Ups

30 секунды

Alternating Side Crunches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Double Leg Stretch

20 секунды

Bicep Stretches

20 секунды

Angel Arms

20 секунды

Workout Discussion

04 Aug

Kritika B.

it is good but rests?

25 May

Aman S.

nice sir it is the best

Связанные тренировки

Core Driver

28 мин 20 сек, Средний

Upper body fit P

22 минуты, Средний

Core Through

25 мин 5 сек, Средний

Core Strong I

20 минуты, Интенсивный

Whole Package

32 мин 30 сек, Средний

Core Essentials III

25 мин 50 сек, Начинающий