Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Modaser Gardizi
 		    Добавлено личным тренером Modaser Gardizi
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторения до отказа
Russian Twists
Russian Twists
Повторения до отказа
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
Повторения до отказа
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторения до отказа
Russian Twists
Russian Twists
Повторения до отказа
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
Повторения до отказа
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторения до отказа
Russian Twists
Russian Twists
Повторения до отказа
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
Повторения до отказа
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Total Abs
Total Abs
26 мин 15 сек, Начинающий
Cc
Cc
22 минуты, Средний
Lower Abb
Lower Abb
17 минуты, Интенсивный
Core
Core
16 минуты, Средний
Core
Core
26 минуты, Средний
Core
Core
4 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно