Средняя тренировка

Cc

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ale Rod

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторения до отказа

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

Повторения до отказа

Повторения до отказа

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

Повторения до отказа

Double Crunches

Double Crunches

Повторения до отказа

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

Повторения до отказа

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

Повторения до отказа

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

Повторения до отказа

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты,

14 минуты, Средний

13 минуты, Средний

9 минуты, Средний

7 минуты,

10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt And Leg

Интенсивный

1 ч 9 м

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Core

Средний

53 мин

Core

Dumbbell, Barbell

Lower Body

Средний

18 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Chest/shoulder/biceps

Средний

22 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Core

Средний

49 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело