Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Butt And Leg

Интенсивный   1 ч 9 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Ale Rod
 		    Добавлено Ale Rod
Butt And Leg
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Walking Squats
Walking Squats
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 секунды
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs And Butt
Legs And Butt
24 мин 45 сек, Средний
Butt And Legs
Butt And Legs
25 минуты, Средний
butt and legs.
butt and legs.
12 мин 30 сек, Средний
Nothing But Legs & Butt
Nothing But Legs & Butt
1 ч 3 мин, Интенсивный
Legs And Butt
Legs And Butt
45 минуты, Интенсивный
Butt And Legs
Butt And Legs
17 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 мин 49 сек, Интенсивный
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 минуты, Средний
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 мин 1 сек, Начинающий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 минуты, Интенсивный
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 мин 2 сек, Интенсивный
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get It Gurl

Get It Gurl

Интенсивный 46 мин  
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 1 ч 10 м  
Brazilian Booty Butt ⚕️

Brazilian Booty Butt ⚕️

Интенсивный 1 ч 1 м  
Lower Body   Chair, Wall, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball
Who Wears Short Shorts

Who Wears Short Shorts

Интенсивный 1 час  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Jump Rope, Stability Ball
Cc

Cc

Средний 22 мин  
Core   Dumbbell
Chest/shoulder/biceps

Chest/shoulder/biceps

Средний 22 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно