Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Ale Rod

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Повторения до отказа

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

Повторения до отказа

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Повторения до отказа

Prisoner Squats

Prisoner Squats

Повторения до отказа

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

Повторения до отказа

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

Повторения до отказа

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

Повторения до отказа

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

Повторения до отказа

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

Повторения до отказа

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

Повторения до отказа

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

Повторения до отказа

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

Повторения до отказа

Basketball Shots

Basketball Shots

Повторения до отказа

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

Lower Body 2-gym

Lower Body 2-gym

16 минуты, Средний

12 мин 56 сек, Средний

22 мин 40 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

16 мин 2 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt And Leg

Интенсивный

1 ч 9 м

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Core

Средний

53 мин

Core

Dumbbell, Barbell

Cc

Средний

22 мин

Core

Dumbbell

Chest/shoulder/biceps

Средний

22 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench

Core

Средний

49 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело