Abs

Интенсивный Duration 1 ч 11 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Добавлено Kirthana Marepalli

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

Abs workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Alternating Side Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Dips with Leg Extension

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Cross Leg Obliques

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Bharadvaja's Twist

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Alternating Side Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

Dips with Leg Extension

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Cross Leg Obliques

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Bharadvaja's Twist

1 минута

Rest

5 минуты

Связанные тренировки

Abs

1 ч 55 мин, Интенсивный

Abs

20 минуты, Средний

Abs

4 минуты,

Abs

5 мин 40 сек, Средний

Abs

21 мин 9 сек, Средний

Abs

11 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pregnancy Core

9 минуты, Средний

Hip Strengthening Routine

8 мин 48 сек, Начинающий

Full Body Bodyweight BURN

41 мин 6 сек, Интенсивный

Private Military Contractor

30 минуты, Интенсивный

Army Month 5 Workout 2

25 мин 12 сек, Интенсивный

Butterfly Burn

19 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.