Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout JB - 20 Mins

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Joshua Balkin
 		    Добавлено Joshua Balkin
Workout JB - 20 Mins
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Crosses
Crosses
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
25 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Jack Knife
Jack Knife
25 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Pec Opener
Pec Opener
30 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
25 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
36 минуты, Средний
6 Min Workout
6 Min Workout
6 минуты, Начинающий
Band Workout 1
Band Workout 1
12 мин 15 сек, Средний
Exercise
Exercise
32 мин 30 сек, Средний
Home Workout
Home Workout
19 мин 20 сек, Интенсивный
Starters Workout
Starters Workout
10 мин 47 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно