Интенсивная тренировка

Funky Town

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Henry Garlich

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

45 секунды

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

45 секунды

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

45 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунды

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

45 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунды

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

45 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 секунды

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 секунды

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

31 мин 12 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

9 мин 10 сек, Интенсивный

8 минуты,

23 мин 46 сек, Интенсивный

1 ч 25 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело