Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Добавлено Eric Pham
Intense Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knees
High Knees
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knees
High Knees
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 секунды

Связанные тренировки

Intense Abs
Intense Abs
6 мин 10 сек, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
40 минуты, Интенсивный
Intense abs
Intense abs
7 мин 35 сек, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
6 минуты, Интенсивный
Tough Abs
Tough Abs
15 минуты, Интенсивный
In Need Of Abs
In Need Of Abs
27 мин 56 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно