Интенсивная тренировка

Braceta

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Добавлено Hanna Hayar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Treino de segunda

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

45 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

45 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

45 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

12 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

12 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

12 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

12 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

12 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 3 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

11 мин 33 сек, Интенсивный

29 мин 15 сек, Средний

14 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 мин 24 сек, Начинающий

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 мин 7 сек, Начинающий

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 мин 30 сек, Начинающий

1st day Work Out

1st day Work Out

29 мин 10 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

50 мин 36 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

53 мин 34 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело