Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Body A

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step

Glenn Washington
 		    Добавлено Glenn Washington
Body A
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Drop Squats
Drop Squats
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Gate Swings
Gate Swings
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Quick
Full Body Quick
21 мин 5 сек, Средний
Total Body
Total Body
29 мин 5 сек, Средний
Physio-Workout
Physio-Workout
20 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 мин 48 сек, Средний
Full Body 3
Full Body 3
25 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно