Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 10

Интенсивный   1 ч 4 м

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Day 10
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run As Hard As You Can
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Run As Hard As You Can
6 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Seated Cable Row
15 повторения
Веса: Тяжелый
Straight arm pull downs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Cable Lat Pull Down devant
15 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
battle rope
25 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Day 2
Day 2
33 мин 16 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
22 мин 24 сек, Средний
Back And BI
Back And BI
55 мин 24 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 мин 54 сек, Средний
Back/Biceps 11/28/25
Back/Biceps 11/28/25
23 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pull Day
Pull Day
19 мин 48 сек, Интенсивный
Nela's Pull Day 1
Nela's Pull Day 1
55 мин 59 сек, Средний
Upper Body Strength
Upper Body Strength
34 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно