Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Fernando Jonapá
 		    Добавлено Fernando Jonapá
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунды
Cross Knees to Elbows
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
40 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
"O" Balance
"O" Balance
40 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 секунды
Ab Curls
Ab Curls
40 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
40 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунды
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 секунды
Inchworms
Inchworms
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
40 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
40 секунды
Plank
Plank
40 секунды

Связанные тренировки

Abs!!
Abs!!
6 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
15 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
4 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно