Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 17

Интенсивный   55 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Core

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Rings, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Добавлено Benoit Perche
Day 17
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Run
4 минуты

Набор 2: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
wide rope slam
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Renegade Rows with Push-Up
Renegade Rows with Push-Up
20 повторения
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Wall Ball Shots
Wall Ball Shots
15 повторения
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 минута

Связанные тренировки

Day 3
Day 3
5 мин 48 сек, Интенсивный
Week 3 Day 2
Week 3 Day 2
5 минуты, Средний
Strength: Back
Strength: Back
17 мин 15 сек, Средний
7 Exercise
7 Exercise
11 мин 30 сек, Средний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 мин 54 сек, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно