Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Backin IT

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Yoga

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar

Carlton Cameron
 		    Добавлено личным тренером Carlton Cameron
Backin IT
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки йоги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике
Описание

Classic back strength & hypertrophy workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Foam Roller For T Spine
Foam Roller For T Spine
1 минута
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунды
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cable Rope Face Pull
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Seated Lat Pulldown To Chest
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Lat Pulldown To Chest
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Inverted Row Modified
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Inverted Row Modified
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Squat Cable Row
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat pull over With Dumbbells
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Wide-Grip Pull-up or Chin-up
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Lats Foam Roll
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lats Foam Roll
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lats Foam Roll
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lats Foam Roll
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Lat Stretch
❤️ Легкая (Зона 1)
Lat Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
1 ч 8 мин 20 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
27 минуты, Средний
Therapy
Therapy
20 минуты, Начинающий
Back
Back
36 минуты, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
24 минуты, Интенсивный
Strong back
Strong back
9 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно