Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs Stretch

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Mirosław Safin
 		    Добавлено Mirosław Safin
Legs Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Puppy Pose | Uttana Shishosana Hands On Wall
Puppy Pose | Uttana Shishosana Hands On Wall
45 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Windmills
Windmills
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
40 секунды
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
30 секунды
Right Triangle
Right Triangle
45 секунды
Right Side Angle
Right Side Angle
30 секунды
Left Triangle
Left Triangle
45 секунды
Left Side Angle
Left Side Angle
30 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Knee Folds
Knee Folds
45 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Reclining Hero
Reclining Hero
1 минута
Cobra
Cobra
45 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 секунды
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Double Pigeon
Double Pigeon
1 минута
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
1 минута

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
40 мин 50 сек, Начинающий
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 мин 30 сек, Средний
Stretch It Out
Stretch It Out
19 минуты, Начинающий
Stretch And Do Yoga
Stretch And Do Yoga
11 мин 35 сек, Начинающий
Daily Stretch
Daily Stretch
8 минуты,
Daily stretch
Daily stretch
11 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно