Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

ABS Complete

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Luca Cipo
 		    Добавлено Luca Cipo
ABS Complete
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
30 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Fast Crunches
Fast Crunches
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Recovery
Recovery
1 минута
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды

Связанные тренировки

Ab workout
Ab workout
12 минуты, Средний
Abs
Abs
26 мин 55 сек, Начинающий
Abs
Abs
2 мин 50 сек, Интенсивный
Abs My
Abs My
15 мин 20 сек, Средний
Quick Results Abs
Quick Results Abs
6 мин 53 сек, Начинающий
Abs Workout
Abs Workout
20 мин 16 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно