Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Stabilization + Endurance

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Wall, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Coach Matt Vinzant
 		    Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant
Stabilization + Endurance
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
30 секунды
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 минуты

Набор 2: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
16 повторения
Box Jumps
Box Jumps
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Line Steps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Line Steps
15 секунды
Carioca
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Carioca
15 секунды
Boxer Shuffle
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Boxer Shuffle
15 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Wall Ball Squats with Ball Raises
Веса: Умеренный
Wall Ball Squats with Ball Raises
15 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
15 повторения
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Single Leg Curl to Press
16 повторения
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Strength endurance
Strength endurance
43 мин 8 сек, Интенсивный
Strength + Power
Strength + Power
37 мин 36 сек, Интенсивный
Full Body Endurance
Full Body Endurance
23 мин 26 сек, Средний
Strength + Power
Strength + Power
51 мин 12 сек, Интенсивный
Posture 1
Posture 1
36 минуты, Средний
First
First
23 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно